I en verden, hvor sociale medier er blevet en integreret del af vores hverdag, er vi konstant omgivet af billeder. Mange af disse billeder er omhyggeligt kuraterede og ofte digitalt ændrede for at præsentere en idealiseret version af virkeligheden. Selvom fotoredigeringsteknikker har eksisteret i årtier inden for mode og reklame, har udbredelsen af brugervenlige apps og filtre gjort det muligt for enhver at ændre sit udseende markant med blot et par tryk på en skærm. Dette har skabt et nyt landskab, hvor grænserne mellem virkelighed og fiktion sløres på måder, der kan have dybtgående konsekvenser for vores mentale sundhed og, især, vores kropsbillede.
Sociale mediers indvirkning på mental sundhed er blevet smerteligt tydelig i de senere år. I takt med at teknologien udvikler sig, og folk tilbringer mere tid online, udsættes brugerne i stigende grad for platformenes skadelige effekter. De fremmer ikke kun konstante, usunde sammenligninger med andre, men de udvisker også virkeligheden på en måde, der gør det umuligt at leve op til den imaginære verden, vi ser online. Dette kan potentielt resultere i dårlig mental sundhed, kropsdysmorfofobi og spiseforstyrrelser.
Stigningen i digitalt ændrede fotos
Den stigende popularitet af fotoredigeringsfunktioner understøtter det fiktive aspekt af sociale medier på bekymrende nye måder. De opmuntrer uformelt til vanen med at skabe en falsk visuel fortælling om os selv, som ikke længere kun handler om at give indtryk af en misundelsesværdig livsstil – det handler om, hvordan vi faktisk ser ud. Med et tryk på skærmen tillader filtre på Instagram, Facebook og andre platforme, sammen med dedikerede fotoredigeringsapps som Facetune, at ansigtstræk formes, urenheder fjernes, og kropsproportioner ændres. Denne manipulation af sandheden er ikke en ny idé, men en udvidelse af, hvad brugere af sociale medier har gjort i årevis: opretholdt en illusion af perfektion med en omhyggeligt kurateret online tilstedeværelse.
Disse stadigt mere sofistikerede filtre og redigeringsværktøjer gør det nu muligt at konstruere denne fantasi på bekymrende nye niveauer. Det redigerede indhold, de kan producere, som er stadigt fjernere fra det virkelige liv, er konstant lige ved hånden for brugere af sociale medier, der ofte har deres telefon i nærheden. Dette kan føre til følelser af mindreværd eller et negativt selvbillede, når som helst på dagen eller natten. Disse negative overbevisninger omkring selvbilledet kan til sidst føre til dybt skadelig adfærd, såsom kropsdysmorfofobi, som er, hvordan spiseforstyrrelser ofte begynder. Når en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi, tager kontrol over dit liv, er behandling normalt den bedste fremgangsmåde for at genoprette følelsesmæssigt velvære og et sundere forhold til mad og din egen krop.
Påvirkningen på selvværd og kropsbillede
At præsentere en fiktiv version af os selv vil naturligvis have alvorlige konsekvenser for selvværdet over tid. Disse retoucherede billeder kan erodere tilliden hos både de personer, der skaber dem, og de personer, der ser dem. Et negativt syn på kropsbillede og kropsdysmorfofobi er almindelige resultater af fotoredigering. Fotoredigering gør det muligt for enhver at stræbe efter specifikke, idealiserede og uopnåelige skønhedsstandarder, skjule vores virkelige jeg for verden og forkaste enhver forestilling om at acceptere vores fejl og forskelle.
At søge accept fra andre online på denne måde er yderst skadeligt på forskellige måder. Et centralt problem er, at det binder vores selvværd til vores fysiske fremtoning. Sociale medier lægger et enormt pres på at tilpasse sig det, som andre vil anse for attraktivt, hvilket fastholder negative overbevisninger omkring vores krop. Større 'kropsutilfredshed' er forbundet med øgede symptomer på mentale sundhedstilstande og kan resultere i en højere risiko for spiseforstyrrelser. En undersøgelse fra 2019 viste, hvordan internettet ændrer vores hjernefunktion, især med den 'digitale manipulation af billeder for at oppuste fysisk attraktivitet'. Den tid, der tilbringes på sociale medier, viste sig at korrelere med mentale sundhedsproblemer, herunder depression og selvmordstanker, hos teenagere, især piger. Forskning har vist, at størstedelen af unge tilbringer mere end 2 timer dagligt på sociale medier, så det er tydeligt, hvorfor der er en voksende mental sundhedskrise i denne aldersgruppe.
Det voksende gab mellem fiktion og virkelighed
Den førnævnte undersøgelse diskuterede også, hvordan sociale mediers indvirkning på kropsbillede stammer fra den måde, de 'fremviser hyper-succesfulde individer, der konstant viser sig fra deres bedste side'. I samme tråd forværres kampen med at omfavne vores virkelige, ufiltrerede identitet af, at influencers også redigerer deres indhold. Når berømtheder får deres aspirationsrige tilværelse til at virke endnu mere uopnåelig, vokser kløften mellem virkelighed og fantasi sig endnu større. Ikke alene redigerer vores venner deres udseende, supermodeller gør også deres taljer endnu tyndere. Dette betyder, at eksisterende rollemodeller bliver endnu mere urealistiske at leve op til, da deres følgere – de personer, der ser op til dem og konstant sammenligner sig med dem – bedømmer deres egne kroppe baseret på en kunstig virkelighed. Indvirkningen på selvværdet bliver da endnu mere ødelæggende på grund af den enorme rækkevidde, disse influencers har, hvor et enkelt redigeret foto kan fremkalde usikkerheder hos tusinder eller millioner af mennesker.
En Mental Health Foundation-undersøgelse fra 2019 blandt teenagere (13 til 19 år) viste, at 1 ud af 4 piger og 1 ud af 10 drenge havde redigeret deres ansigt eller krop på digitale fotos på grund af dårligt kropsbillede, hvilket kunne resultere i alvorlig kropsdysmorfofobi senere i livet. Undersøgelsen fandt også, at over en tredjedel af unge voksne (18 til 24 år) for nylig havde følt skam over deres kropsbillede, hvoraf en fjerdedel følte sig overvældet af deres negative følelser omkring deres udseende. Den skade, der forårsages af onlineverdenen, påvirker ikke kun teenagere. 22% af den voksne aldersgruppe i undersøgelsen sagde, at de havde bekymret sig om deres kropsbillede som følge af de opslag, de så på sociale medier. En anden undersøgelse fra 2019 viste, hvordan sociale medier har fremmet en stigning i ønsket om kosmetisk kirurgi blandt kvinder i alderen 18 til 29 år. Dette betyder, at dens indvirkning bliver tydeligere end nogensinde og får folk til at ændre deres udseende ikke kun online, men også i det virkelige liv. En undersøgelse fra 2016 viste også indvirkningen på kropsbillede hos selv ældre kvinder i midten af livet og derover på grund af overrepræsentationen og forherligelsen af ungdommen i medierne. Når det kommer til sociale medier og fotoredigeringsapps i særdeleshed, synes det dog logisk, at effekterne på selvværdet er værre blandt yngre aldersgrupper, som er de største brugere af disse platforme.
Øget risiko for spiseforstyrrelser i dag
Allerede i 2019 brugte 82% af befolkningen internettet dagligt, hvor 91% af de 16 til 24-årige primært brugte deres tid online på sociale medier. Sociale platforme kan til en vis grad bruges til følelsesmæssig støtte ved at muliggøre forbindelse med andre. Dog forværres negative online påvirkninger kun, efterhånden som vi lever mere af vores liv online. Et kritisk problem med vores stigende brug af teknologi er, at den øgede eksponering for online billeder kan resultere i en højere risiko for kropsdysmorfe adfærdsmønstre. Mange af os er pludselig meget mere bevidste om, hvordan vi præsenterer os selv for andre dagligt, da vi ser os selv afspejlet på vores skærme under videoopkald. Samtidig betyder øget tid på sociale medier, at vi ser mere af andre online end nogensinde før, og vi vænner os mere til, hvordan de ser ud gennem teknologi end i virkeligheden. Hvis mange af disse mennesker også redigerer deres digitale udseende, er risikoen for urealistiske sammenligninger tydeligvis højere nu end i tidligere år, hvor vi ikke tilbragte så meget fritid online.
De, der allerede har spiseforstyrrelser, kan være yderst sårbare over for sociale mediers faldgruber, da deres kropsbillede og selvværd er særligt lavt. Mennesker, der lider af tilstande som kropsdysmorfisk lidelse (BDD), har allerede en forvrænget opfattelse af deres vægt og udseende, og er derfor endnu mere modtagelige for den potentielle skade, der opstår, når folk misrepræsenterer, hvordan de ser ud online. Personer med BDD vil blive fikseret på deres opfattede ufuldkommenheder og kan opleve obsessive og kontrollerende tanker, hvilket kan resultere i skadelig adfærd såsom begrænsning af fødeindtag, overspisning, opkastning, overdreven motion og isolation fra venner og familie.
En personlig beretning
En af vores klienter har fortalt om, hvordan hun havde kæmpet med kropsbillede i lang tid, før hun kom i behandling, og de billeder, hun så online, var særligt triggende for hende. Hun fortalte:
"Før jeg kom i behandling, kæmpede jeg med mit kropsbillede fra en meget ung alder. Jeg undgik alt, der ville vise nogen del af mig, såsom spejle og billeder. Over mange år uploadede jeg kun omkring tre billeder af mig selv til en af mine sociale medieprofiler, fordi jeg altid fandt noget at kritisere og følte mig overdrevent selvbevidst over. Jeg sammenlignede mig også enormt meget med folk, jeg fulgte på sociale medier.
Ethvert billede, hvor der var en person på, sammenlignede jeg hver del af deres krop med min, og uundgåeligt tænkte jeg altid, at de var bedre udseende end mig, og jeg følte, at det var grunden til, at de var så meget gladere, end jeg følte mig.
For at jeg kunne være glad, gå ud og have det sjovt, troede jeg (og tænker sommetider stadig), at jeg skulle være lige så tynd som (hvis ikke tyndere end) de personer, jeg så på sociale medier.
At være her på Priory har hjulpet mig med at indse, hvor meget af sociale medier der er falsk og portrætteret som 'perfekt', når faktisk stort set alt er redigeret, photoshoppet og dækket med et filter for at få alle til at se mere 'idealistiske' ud, men denne standard er fuldstændig urealistisk.
At være her har også hjulpet mig med at undslippe denne fælde med at blive fanget i hundredvis af triggende fotos, ved at hjælpe mig med at stoppe med at følge de personer, der havde en negativ indvirkning på min mentale sundhed/selvværd, og finde positive, bæredygtige profiler, der promoverer naturlige kroppe og udseender.
Takket være Priory er jeg nu i stand til at sige til mig selv og tro (det meste af tiden), at de fotos, jeg ser på sociale medier og i blade af andres kroppe, er falske, og at mine standarder var/er meget urealistiske. I øjeblikket følger jeg flere body-positive profiler og kun én profil, der har fotos, jeg finder udfordrende, men fordi jeg synes, det er vigtigt ikke helt at gemme sig fra triggende billeder online.
Ud over at ændre mit fokus til mine kvaliteter, har jeg også lært at have taknemmelighed for dele af min krop (inklusive områder, jeg ikke kan lide), baseret på hvad de giver mig. For eksempel er jeg taknemmelig for mine ben, fordi de giver mig mulighed for at gå og have uafhængighed. Jeg har fundet, takket være råd og opmuntring fra personalet her, at iførelse af tøj, som jeg normalt ville undgå på grund af høj grad af ubehag, har hjulpet mig med at opbygge noget selvtillid omkring min krop. Miljøet på Priory har været særligt godt til denne type eksponering, da jeg ved, at jeg har fuld støtte og ingen dømmende blikke fra andre.
Jeg vil virkelig råde andre til at prøve at ændre deres fokus på sig selv til ting som deres personlighed, kvaliteter og ting, de kan være taknemmelige for, hvad angår deres krop. Jeg kan forestille mig, at andre, ligesom mig selv, sommetider kan føle sig modløse og have lyst til at give op, men det er vigtigt at huske, at det er de tidspunkter, hvor det er vigtigst at presse på og fortsætte med det arbejde, de har gjort."
Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)
Q: Hvordan påvirker redigerede fotos mig?
A: Redigerede fotos skaber ofte et urealistisk billede af skønhed og virkelighed. Når vi konstant udsættes for disse billeder, især på sociale medier, kan det føre til negative sammenligninger med os selv. Dette kan mindske vores selvværd, øge kropsutilfredshed og i alvorlige tilfælde bidrage til udviklingen af kropsdysmorfofobi eller spiseforstyrrelser, da vi stræber efter uopnåelige idealer.
Q: Hvorfor redigerer folk deres billeder, før de lægger dem online?
A: Folk redigerer billeder af mange grunde, ofte drevet af et ønske om at præsentere sig selv bedst muligt. Dette kan inkludere at leve op til opfattede online standarder, søge accept og anerkendelse fra andre, eller fordi de føler sig usikre på deres naturlige udseende. Sociale mediers kultur, hvor 'perfekte' billeder belønnes med likes og kommentarer, forstærker denne adfærd.
Q: Hvad kan jeg gøre, hvis jeg føler mig dårligt tilpas eller påvirket af redigerede billeder online?
A: Det er vigtigt at huske, at meget af det, du ser online, er redigeret og ikke afspejler virkeligheden. Overvej at reducere den tid, du bruger på sociale medier. Stop med at følge profiler, der får dig til at føle dig dårligt tilpas, og søg i stedet efter konti, der promoverer kropspositivitet og realisme. Fokuser på dine egne positive kvaliteter og hvad din krop kan, i stedet for kun på udseendet. Hvis du oplever vedvarende negative tanker om dit kropsbillede, symptomer på kropsdysmorfofobi eller tegn på en spiseforstyrrelse, er det afgørende at søge professionel hjælp. Du er ikke alene, og hjælp er tilgængelig.
Afslutningsvis er det klart, at den digitale tidsalder, med dens lette adgang til redigeringsværktøjer, har skabt nye udfordringer for vores selvopfattelse. At navigere i denne verden kræver bevidsthed om, hvad der er ægte, og hvad der er digitalt forbedret. At prioritere mental sundhed og et sundt forhold til vores egen krop er vigtigere end nogensinde i lyset af de urealistiske idealer, der præsenteres online.
Hvis du vil læse andre artikler, der ligner Fotoshoppede billeders pris for dit selvværd, kan du besøge kategorien Fotografi.